沈医生麻烦请克制全文阅读（如何在工作中保持沉着冷静？）

每日快讯 2023-06-02T00:36:12

在职场中，经常会遇到一些令人烦躁、不愉快的事情，如果没有足够的沉着冷静，可能会做出错误的决定，影响到工作和个人形象。沈医生，是一名专注于情绪管理研究的心理医生，以下是他给出的一些关于如何在工作中保持沉着冷静的建议。

控制情绪的技巧

一个人的工作能力和情绪控制能力往往成正比例关系，适时的情绪表达能够给人留下好的形象。但如果无法控制自己的情绪，可能会给人留下不专业的印象，甚至让自己陷入到恶性循环中。以下是一些应对困境的技巧：

1. 放松呼吸。当情绪高涨或是感到紧张的时候，我们容易呼吸急促，这时需要做的就是放松自己的呼吸，将呼吸调整到正常状态，然后深呼吸数次，放松自己的身体和心理。

2. 找到消耗情绪的方式。如果发现情绪无法控制，不妨找一些自己喜欢的方式来消耗情绪，例如听音乐、喝红茶、看电影等方式都是不错的选择。

3. 快速换位思考。当遇到烦躁事情时，快速换位思考能够帮助我们更好的掌握事情的全貌。例如，是否有其他解决方案？对方的想法有没有可取之处？等等，这些都会帮助你更加理性地看待问题。

情绪是一个人内在的体验，在职场中，无论是在与同事之间的沟通、协作中，还是对于工作任务和工作环境的适应中，自我情绪管理能力都非常关键。

1.自我观察。自我观察是掌握自己情绪的重要方法，自我感知自己情绪变化，从而更好的预防和调整情绪。

2.情绪自我调节。通过情绪自我调节，自己能够更自如的掌控情绪，更好的面对工作中出现的挑战。

3.意识到情绪对行为的影响。情绪会影响一个人的思考和行动模式，意识到情绪的变化对行为有很大的影响，更容易及时调整自己的行动。

在职场中，与同事或是上下级之间的沟通和协作是一种重要的应对方式，通过双方协作配合，能够减少很多不必要的磨擦和冲突。

1.轻松友善的沟通氛围。一个良好的沟通氛围对于情绪的调节有很大的作用，良好的沟通氛围可以让你感受到工作乐趣，调节情绪。

2.避免一意孤行，增强沟通互信。在沟通中要倾听别人的意见，尽可能地达成一致，同时，避免以自我为中心进行沟通。

3.善于反思自己的言行。任何人在沟通中都难免有说错话、做错事的时候，关键是能否及时反思自己的问题，并提高自己的处理能力。

在职场中，沉着冷静是一种很重要的素质，也是职场中成功的关键因素之一。通过控制情绪的技巧、提高自我情绪管理能力、建立良好的沟通和协作机制等方法，都可以帮助我们更好的保持沉着冷静，最终达成职场成功。