夏季的酷热还未散去，我们就即将迎来“立秋”这个节气，虽说立秋就代表秋天即将来临，但“立秋”这几天依旧处于中伏，天气依然还是很热，因此在立秋的时候，还是要在饮食方面做好准备，以安稳入秋。
因此，在立秋将至的这几天，除了消暑防晒以外，无论男女在饮食方面都需要注意，记得这几天要多吃这3种食物，少喝这2种酒，保养好身体，做好入秋的准备，确保我们能平安健康地去迎接秋天的到来。
立秋多吃3种食物
第1种食物：银耳
立秋前这几天的天气都比较闷热，而这个时候的身体处于一个比较干燥的状态，这个时候无论男女都应该滋补五脏六腑，而银耳不仅有很好的滋润清热的效果，而且它还含有大量的营养物质，可以及时的给身体补充营养物质，让身体在入秋做好准备。
经常养生的人都知道，银耳是很常见的滋补佳品，而和它搭配的食材也有很多，比如枸杞、莲子、红枣等，和其中任何一种食材搭配起来都非常好喝，而且营养价值也会大大提升，不过需要注意的是，煮银耳的时候需要提前泡一下，口感和营养价值都会更好。
第2种食物：胡萝卜
胡萝卜是日常生活中最为常见的食材之一，很多家庭都会经常食用它来煲汤或者炒菜，甚至很多人会生吃，甜甜脆脆的口感，备受大众欢迎。其实除了生吃以外，胡萝卜还可以凉拌、炖汤以及炒菜等都是不错的吃法。
尤其是在立秋将至的时候，不管男女，这几天多吃一点胡萝卜，不仅可以缓解干燥闷热，还能给身体提供更多的营养物质，为入秋打好身体基础。需要注意的是，胡萝卜不能和葡萄、苹果等这类水果一起食用，这样会导致胡萝卜营养流失，大大削弱了它的营养价值。
第3种食物：莲藕
俗话说：“莲藕一身补，秋藕最补人”，可见入秋时节多吃莲藕是不会错的，在要入秋的这几天，正是卖莲藕的时节，这时候看见不妨买点回家吃，因为莲藕的营养价值是很高的，不仅含有人体所需的铁、钙、维生素等物质，还能促进消化，让人更加舒适。
临近秋天，天气更加干燥，莲藕不仅脆嫩多汁，还有清热去火的效果，立秋将至，不管男女不妨多吃一些莲藕，凉拌、生吃、煲汤、生炸都是不错的吃法，养护好身体，入秋好贴秋膘。
立秋少喝2酒
即使立秋将至，但还在处于中伏天，炎热无比，这时候不少男性烦闷之时，都会选择小酌两杯解解闷。
但在临近秋天的时候，除了饮酒需适量以外，讲究也有很多，以下这 2种酒尽量少喝，甚至不要喝。
1不喝：酒精勾兑酒
天气干燥烦闷，小酌一杯解解闷无可厚非，但喝酒一定要少喝酒精勾兑酒。
所谓的酒精勾兑酒，就是以食用酒精、食用香精勾兑而成的白酒，这类酒的制作成本极低、产量却十分的高、而且工艺简单，所以，市面上的酒精勾兑酒很多。
这类酒里面除了酒精就是香精，不管是口感还是味道，以及对身体的影响，都不如纯粮酒，多喝没好处，尤其是在立秋之际。
那么，怎么区分纯粮酒和勾兑酒呢？
1.纯粮酒的原料只有 “粮食”和“水” ；
2.纯粮酒瓶身 有质量等级 。
所以，买酒的时候，可以根据以上2个技巧去购买粮食酒，如果还是觉得麻烦的话，不妨试试最近比较热门的 汉董大师酒 。
汉董大师（知遇） 产自贵州茅台镇，这里是众所周知的酱酒生产地，不仅生产了家喻户晓的茅台，还产出了很多优质的酱香酒，而这款酒就是后起之秀。
曾传政大师亲调，臻选本地优质红缨子高粱和优质小麦，采用赤水河水酿制而成。酒体清澈透亮，酱香十分浓郁，入口细腻醇厚，还有淡淡的粮食香和花果香，喝一口口齿生津，回味无穷。
2不喝：散装酒
散装酒，在农村比较常见，很多老酒鬼都爱喝，一个原因是这类酒价格比较便宜，另一个原因是这类酒都称自己是纯粮酿造的，口感比市面上的白酒好。
但市面上的散装酒大多是三无的劣质酒，不管是酿造环境，还是卫生条件都难以得到保障，所以再便宜都尽量不要喝。
在夏秋季节交替的时节，温差相对比较大，在这个时候无论男女，在饮食上都要格外注意，记得要“多吃3食，少喝2酒”，做好入秋的准备，平稳入秋。
