“闭目凝神”。 默数四八呼。做时两眼轻闭，呼吸自然，平心静气。
“ 上下视”。 四八呼。看正前方高处数一二，还原平视数三四，看低处数五六，还原数七八。
“左右视”。 四八呼。一、三八呼看左前方数一二，还原数三四，看右前方数五六，还原数七八。二、四八呼先右后左。
“旋眼睛”。 四八呼。一、三八呼按顺时针方向旋眼睛，二、四八呼按逆时针方向。旋转一周可作八拍，也可作四拍。
“远视含神”。 四八呼，睁大眼睛远视数一至四，收回目光看鼻尖数五至八。
“洗面梳头”。 四八呼。掌心向内四指并拢。前两个八拍手掌贴脸，拇指在耳际，小指在鼻侧，自下颌至额头发际上下搓，如洗脸状。后两个八拍自上而下摩头发。
以上几节做起来要慢、松、轻、稳、静。立、坐姿均应头正身直。每天做操次数不限，也可选做其中几节。
